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안녕하세요~~
여러분들을 위해 빈혈에 좋은 철분이 많은 음식 소개해드리려고 해요!
1. 포도, 자두, 복숭아, 토마토, 아보카도
포도, 자두 등 과일은 철분도 많고 채소류와 함께
비타민도 많아서 철분의 흡수도 좋은데요.
그리고 과일은 항암작용, 심혈관질환, 각종 성인병 예방,
피로회복, 피부미용 등 정말 끝도 없이 좋은점이 많답니다.
아보카도는 과일 중에서 철분함량이 매우 높아서
빈혈에 좋고 영양가도 가장 높은 과일이라고
기네스북에도 등록이 되어있다고 해요!
2. 소고기, 돼지고기, 닭고기, 선지
흔히 철분이 부족할 때 우리몸은 철분이 많은 음식을 찾게 되는데요.
철분이 부족하게 되면 고기가 땡긴다는 분들도 많답니다~
육류에는 많은 양의 철분과 피를 만드는
비타민 B1,B2가 포함되어 있지요~
3. 깻잎, 부추, 시금치
채소에는 철분의 흡수를 돕는 비타민C도 풍부하답니다~
철분이 많은 채소를 드시면 비타민C가 채내흡수를 도와
빈혈에 좋은 음식 일뿐만 아니라
채소는 식이섬유가 많아 변비에도 좋고 피부미용에도 효과가 좋지요!
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