입냄새의 주요 원인은 입 속의 세균 때문입니다.(90%)
그 중 혀 위에 쌓인 세균이 가장 주된 원인
이 중 특정한 녀석들은 황을 포함한 단백질을 분해하며 분해된 황은 계란 썩는 냄새 등의 구취를 풍기게 됩니다.
모든 사람 입에서 입냄새가 나지 않는 이유가 이 특정한 세균은 몇몇 사람들만 많이 가지고 있기때문입니다.
입냄새 체크법
1) 입다물고 있다가 후불기
3분정도 입을 다문뒤 두손으로 입을 가리고 있다가 후하고 불어보세요, 그려면 자신의 입에서 나는 냄새가 어떤지를 알수 있습니다. 3분간 하는 이유는 그래야 입안의 휘발성 황화합물이 고이기 때문입니다.
2) 손등에 침바르기
가장 간편한 방법중 하나입니다. 손등에 침을 바르고 마르기전에 냄새를 맡아봐서 심하게 난다면 구취증상이 있는 것입니다.
3) 상대방에게 물어보기
되도록 타인보다는 실례가 안되게 가족에게 물어보는게 좋습니다. 그냥 '후' 불어주고 물어보세요.
4) 하지만 위의 내용보다 매우 확실한 방법 혀 뒤쪽(입 안 깊숙히) 에 손가락을 5초쯤 대고 있다가,
빼서 냄새를 맡아보는 것입니다.
점심때 뭘 먹었는지 구분할 수 있을 정도로 냄새가 납니다.
1) 입다물고 있다가 후불기
3분정도 입을 다문뒤 두손으로 입을 가리고 있다가 후하고 불어보세요, 그려면 자신의 입에서 나는 냄새가 어떤지를 알수 있습니다. 3분간 하는 이유는 그래야 입안의 휘발성 황화합물이 고이기 때문입니다.
2) 손등에 침바르기
가장 간편한 방법중 하나입니다. 손등에 침을 바르고 마르기전에 냄새를 맡아봐서 심하게 난다면 구취증상이 있는 것입니다.
3) 상대방에게 물어보기
되도록 타인보다는 실례가 안되게 가족에게 물어보는게 좋습니다. 그냥 '후' 불어주고 물어보세요.
4) 하지만 위의 내용보다 매우 확실한 방법 혀 뒤쪽(입 안 깊숙히) 에 손가락을 5초쯤 대고 있다가,
빼서 냄새를 맡아보는 것입니다.
점심때 뭘 먹었는지 구분할 수 있을 정도로 냄새가 납니다.
입냄새 제거법
* 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자
우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면
구취 예방에 효과적입니다.
* 혓솔질을 자주 하자
입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태입니다.
칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 대폭 줄일 수 있습니다.
설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있습니다.
* 물을 많이 마신다
입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉽습니다.
물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적입니다.
* 섬유질이 많은 음식 섭취하기
섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 합니다. 또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입냄새 예방에 효과적입니다.
* 커피나 흡연 삼가하기
담배를 지속적으로 피우면 침이 마른다.
또 흡연으로 인해 비타민 C 가 파괴되는 것도 입냄새의 원인이 됩니다.
커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 합니다.
따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해주는 것이 되어 입냄새가 나기 쉽습니다.
제일 중요한 점은 이빨 닦을때 혓바닥을 꼭 닦아주세요.
안쪽부터 밀고 나오면서 바깥쪽까지 세심히 닦습니다.
옆쪽과 아래쪽도 마찬가지구요.
혀가 입냄새의 절반은 차지하기 때문에 꼭 닦아주셔야 합니다.
입냄새 제거 필름을 먹을때도 혀 위에 올려서 먹으세요.
가능한 깊숙하게 혀를 딲기위해 기구(설태제거기)를 사용하여 뒤에서 앞까지 당겨서 설태를 제거하는 방법도 있습니다.
설태제거기 사용 시는 하루 두번 한번 닦을 때 다섯번 정도 사용하면 도움이 됩니다.
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