이미 일어난 일을
상처로 간직해서 빚으로 만들고 있나요?
경험으로 간직해서 자산으로 만들고 있나요?

▼ 불안에서 벗어나는 방법

< 불안한 어른들을 위한 내면공부법 >

불안해서 미칠 것 같을 때, 지금 머리 속에서 돌아가는 생각이 생방송인지 녹화방송인지 스스로에게 질문해보세요...

괴롭다면, 옛날 필름을 돌리면서 괴로워하고 있을 확률이 높습니다.

지금 여기에서 일어나는 생방송은 안 보고 과거의 녹화 방송만 보고 있는 거예요.

가만히 눈 감고 있을 때, 주로 옛날 생각이 많이 나는 사람은 괴로움이 많은 사람이고,
주로 미래의 생각이 많이 나는 사람은 근심 걱정이 많은 사람입니다.

그렇다면 어떻게 불안에서 벗어날 수 있을까요?

1. 깨어 있기
     시간적으로 지금
     공간적으로 여기

과거나 미래를 생각하는 것이 아니라 지금 여기에서 일어나는 내 마음을 알아차려보세요.

하지만 원하지도 않았는데 또 생각에 빠진다면 어떻게 해야할까요?

2. 채널 돌리기
     그 생각이 나면 탁!
     딴 생각을 하는 거에요.

벌떡 일어나든지,
운동을 하든지,
목욕을 하든지,
다른 책을 봐서 생각을 돌려 보세요.

3. 자산으로 만들기
     과거의 나쁜 기억을 나의 자산으로 만드는 연습도
     해주세요.

이미 일어난 일을
상처로 간직해서 빚으로 만드느냐,
경험으로 간직해서 자산으로 만드느냐는

오직 자기 자신에게 달려 있습니다.

지금, 여기

행복은 내가 만들 수 있습니다.